「留一點時間寵愛自己，愛自己，才會變得更好、更健康。」
燕子，成為媽媽已經25年，在社群上都會自稱「燕子阿姨」，經常分享訓練日常的影片。
個性樂觀值朗的燕子，平時上班穿著銀行業美麗的制服；下班後換裝到健身房，是肌肉線條美麗的健身愛好者。
成為媽媽之後，燕子是如何適應這個全新的身份，又是什麼讓他開始健身之旅，並且保持熱情，兼顧事業、家庭、與個人時間的呢？
成為媽媽後，最大的改變是「時間」和「空間」
「以前只要著重在工作或自己的時間上，現在多了一個人，心思變得都在照顧兒子身上。」
燕子阿姨很輕鬆的說，照顧小朋友這件事完全沒有影響他的心情，只有覺得家裡東西越來越多，自己物品存放的空間越來越少，個人休息的時間也越來越少。
一直到兒子高中畢業時，才覺得自己的時間變多了，也是這幾年才開始接觸重訓、滑板、單車等等的興趣。
我詢問個性很樂觀的燕子，在小朋友成長這25年的過程中，有沒有什麼是覺得最操心或感到壓力最大的事情？
燕子說，他只擔心兒子會不會交到壞朋友，帶他一起做壞壞的事情，自己會胡思亂想很多。但其實心裡是知道在自己的家庭教育之下，兒子應該是不會做這樣的事情，只是身為媽媽，還是會有很多擔心和這類型的煩惱。
至於小孩的身高身材，或是會不會挑食、是不是很吃零食，這點燕子反而一點都不擔心，他大笑著說，自己的飲食的可能還比兒子還亂吃。
「懷孕時有身材特權，不需要因此焦慮」
燕子分享他在懷孕階段體重增加了25公斤，但他一點都不在意。
當初懷孕階段時還沒有運動習慣，飲食想吃什麼就吃什麼，即使體態變得不一樣，燕子認為「我懷孕時是我可以不用管體態的時候，因為我懷孕我有特權啊。」
燕子的正向觀念不只有在體態上，困擾許多媽媽的妊娠紋，燕子也覺得那是一種體驗。
「懷孕人生能體驗幾次，所以出現妊娠紋，我應該要享受當下！」
產後被診斷出甲狀腺癌，「不用擔心，會好轉的」
在小朋友成長到一歲時，那時正值20幾歲的燕子突然發現自己脖子喉嚨周圍有異樣腫塊，去檢查時被診斷出有甲狀腺癌。「在那之前都沒有任何症狀，發現時腫塊已經3.5公分。」
燕子和我們分享，在接受治療期間，他開了兩次刀，在放射治療期間都不能和孩子見面，當時的醫療也沒有現在進步，所以自己會胡亂的想很多，也非常的憂鬱。
「開過刀的部位，現在還會麻麻的。」燕子笑著侃侃而談曾經發生過的經歷，他也接著分享，「現在就是要定期追蹤，要共存啊。」
「我想和大家分享，得到甲狀腺癌真的是最幸運的，如果你今天也遇到一樣的狀況，真的不用擔心，現在醫療很進步，一定會好轉的！」
年齡不是問題，愛上運動的美好－40歲開始慢跑，45歲開始健身！
常在社群上分享運動影片的阿姨，其實是5年前才開始接觸重訓。讓燕子開始運動、接觸重訓的原因，是因為發現身邊年長者雖然身體都是健朗的，但是卻不良於行、甚至有肌少症的狀況。這讓他意識到，必須要開始做肌力訓練才行。
40歲之前都沒有運動習慣的燕子，一開始是因為自己某天突然幫自己報名了半馬路跑，所以就開始嘗試慢跑這個運動。
「現在想起來我當時真是瘋了！」燕子大笑的說，自己也喜歡做有挑戰性的事情。
「我的個性是有目標就要完成的人，所以報名了半馬，就開始練習，想著一定要去完成它！」
後來，意識到肌力訓練的重要性，燕子馬上報名了健身房。「踏入健身房的前兩年，因為我很多器材都不會用，所以都是去跑跑步機而已。」
即使面對不熟悉的領域，喜歡有挑戰性的燕子仍然持續的去嘗試健身這件事。「後來我請了教練，發現重訓之後，身體核心變得比較穩定，也會將健身學習到的觀念融入生活當中，也真的比較不會受傷。」
燕子很有熱忱的分享，運動讓自己變得更有自信，感受到身體協調度、敏捷度都變得越來越好。因為接觸之後太喜歡這項運動，燕子還幫同事訂彈力繩，和大家分享怎麼做肌力訓練！
現在燕子一週會運動3-4次，除了重訓，還會去上TRX團課，更開始嘗試滑板！
「吃到喜歡的食物，身體細胞感覺會很有活力！」
當我詢問到燕子，是否有注重什麼飲食觀念，燕子大笑的說，他完全沒有飲食控制，想吃什麼就吃什麼，會吃炸的、也會喝酒，也不會特別說蛋白質一定要吃到多少。
「吃喜歡的食物，身體的細胞就會感覺充滿活力，心情也會比較好啊！」
但燕子也表示，他的觀念是多吃就一定會多動，目前在教練的督促下，會蛋白質多吃，運動完也一定會喝蛋白飲。
自從喝了裸肌，就有固定喝蛋白飲的習慣！
燕子很開心的和我們分享，之前有喝過滿多牌子的高蛋白，但喝了裸肌之後，就再也沒換過品牌了，因為真的很好喝！
「第一次喝到加水就很好喝的蛋白飲，不用額外加豆漿或牛奶！」
我回應並感謝著燕子對裸肌的肯定，也接著詢問，覺得喝了裸肌有什麼不一樣的感受嗎？
「喝完裸肌比較有飽足感，也有一段時間就不會亂吃。謝謝裸肌，你們真的研發的很好吃好喝，連蛋白零食都做得很好吃！」
燕子最喜歡的蛋白飲口味是南非可可跟茶口味，酪蛋白穀穀酥、黑可可米菓蛋白棒，都是他很喜歡的品項！
想對全天下的母親說，「留一點時間寵愛自己，愛自己，才會變得更好、更健康。」
如果不問年齡，真的看不出來燕子已經年過50歲，燕子很感謝有一直支持著自己的家人和公婆。
樂觀又正向的燕子，現在身為母親的他，同時也積極的嘗試自己有興趣的運動，喜歡挑戰，讓生活過得不無聊，也經常在社群和大家分享他的運動和生活日常。燕子也很感謝兒子的獨立和貼心，總是不讓做媽媽的她擔心。
最後，燕子一直想對全天下的媽媽們、父代母職的爸爸們說，「不管是在工作、或是照顧家庭之餘，你們一定要留一點時間寵愛自己。寵愛不一定是物質上的，像我喜歡到健身房舒壓、宣洩情緒，所以我覺得一定要留時間給自己。」
「愛自己，我們才會變得更好，更健康！」
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｜裸肌人物誌系列 |
本文由 NAKED 品牌營養師暨共同創辦人 Zoe 撰寫 @dietitian._.zoe_
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