「關於成長，我不再盲目適應他人的期望，而是接受自己在不同階段的存在，允許自己有適當的休息。」

May，台灣知名的健身推廣者，同時也是一名動食平衡的生活提倡者，以及裸肌的重要合作夥伴。

 

令人意想不到的是，雖然May看似充滿自信、關注運動和飲食，但曾經是體脂超過 30% 的「泡芙人」。

她曾嘗試許多方法來實現當時心中的理想身材，包括導致內分泌失調的極端節食法。一起來看看是什麼樣的轉變，讓她從一個對熱量斤斤計較、為了身材而犧牲健康的「泡芙人」，轉變成如今健康自信，並提倡運動與飲食平衡的美麗女性。

 

像許多人一樣，May的改變始於同儕壓力。

「高中的時候，我會覺得電視上的女生都很漂亮，每個人的體型都很纖細。覺得要40幾公斤才算是正常的，一旦體重達到50公斤，就被認為是胖子！」

 

當時，她就讀台大二年級，開始關注自己的身材，儘管不算胖，但她發現自己的腰臀和大腿看起來有點鬆垮。測量身體組成後，她驚訝地發現自己四肢纖細，但體脂率高達30%。

她付出極大的努力，大量有氧運動，但沒有嚴格控制飲食，半年下來，體脂率僅下降1%。這樣的結果讓May非常不滿意，開始尋求極端的解決辦法，三餐幾乎只吃輕食，如沙拉、潤餅包生菜等。儘管短期內看到明顯效果，但這種作法卻對身心健康造成嚴重損害。

 

「我一點都沒有達到目標時的快樂，坦率地說，反而讓我感到非常沮喪。我覺得身體很容易感到冷，對進食產生極大的恐懼，甚至我的月經不再正常，甚至停經了半年，我開始懷疑自己是否出現了內分泌問題。」

從那時開始，May開始反思運動和飲食平衡的重要性，不再避免肉類和油脂，勇敢嘗試挑戰不同的多關節大重量動作。這樣的改變不僅增加了她的肌肉量，也使她的身心重新回到平衡。

 

「最初，我嘗試運動和飲食控制只是為了減脂肪，但我犯了很多錯誤。在追求健康的過程中，我變得不健康，這對我的身心產生了負面影響。」

調整飲食和運動方式後，雖然體重增加，但由於反覆進行增肌和減脂，May的身材變得更加精實。這使她變得更自信，開始在網絡上分享自己的健身和飲食經驗。儘管她幸運地獲得了越來越多的關注，但這也給她帶來了更多的壓力。然而，May迅速調整了自己的心態，堅持自己認為正確的事情。

 

「我本來只是一位健身新手，只是通過在社交媒體上分享我的訓練過程。但有些教練開始批評我的方法不夠專業等等，當然，當時我非常難過和沮喪。但這些情緒也讓我反思，如果我只是為了滿足他人的期望而做這些，那麼達到目標後，他人是否會感到滿意呢？如果我只是追求讓他人滿意，那麼我將永遠對自己充滿懷疑。」

 

 

保持良好習慣是相當困難的，特別是一開始，因此May建議將運動納入日程表，而不是隨意安排。規律運動後，生活習慣和飲食都會發生變化，人們會變得更喜歡走路，看到身材進步也會感到自豪，這將自然而然地變成一種生活方式。

 

曾經在飲食上犯錯的她，現在在選擇食物方面有很多建議可以分享：

 

・尋找適合自己的彈性飲食法：

我不精確計算熱量，但我會用大腦意識並估算每餐的熱量。雖然這樣的方法可能有誤差，但長期來看，只要我們控制整體份量，將熱量控制在一定的區間內，每個人都可以成功減脂，而不需要追求極端的飲食。即使一兩天多吃了，後面幾天調整回來即可，不要給自己太大的壓力。

・增進對健康飲食的意識：

很多人認為「吃健康」是痛苦和單調的，但通過適當的調味和烹飪，即使是雞胸肉、原型蔬菜等食物也可以變得美味。透過自己烹飪，即使選擇健康食物，也可以讓它變得好吃，而且是適合自己的口味。

 

 

所以，從一位「泡芙人」到如今的健康自信的運動KOL，May的故事告訴我們，關於身體和飲食，平衡和自信是關鍵。她的經驗和思考也啟發了很多人，讓他們更關注自己的身體健康，選擇飲食平衡和運動，而不是過度節食和極端運動。

 

很謝謝May在NAKED 裸肌創立初期時就很支持我們，May的個人理念和NAKED的品牌理念的不謀而合－「陪伴每一個人打造自信體態」。學習放下體態焦慮，透過生活與飲食平衡，找到自己最舒適、最能做自己的模樣，就是你最有自信的模樣。

 

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