{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
「空腹運動是不是可以燃燒更多脂肪?」 這是很常見的疑問!其實運動時,肌肉收縮的能量會需要三大營養素持續供給。運動前有吃東西,身體就可以直接利用攝取進來的能量;反之,空腹運動身體就會花很多力氣,把儲存在身體的能量叫出來使用。今天裸肌營養師帶大家從生理機制來探討空腹運動的副作用,並分享營養師對於運動前中後的飲食建議!
💡 營養師白話文舉例:去超商買東西,從錢包直接掏錢結帳,速度遠快於先去ATM 領錢再結帳。)
💡 延伸閱讀:【減脂一直無法成功?營養師分享 6 個減脂小秘訣】
想要有好的運動表現,或空腹運動會不舒服,運動前都需要好好補充給身體足夠能量。運動前該補充什麼呢?按照方便補充的時間點,營養師建議不同補充方法:
💡 營養師小提醒:盡量選擇可咀嚼的食物,液體食物由於較好吸收,反而會讓血糖上升速度快唷!
💡 延伸閱讀:【 升糖指數是什麼?怎麼應用在飲食上?】
💡 延伸閱讀:【 營養師監製,為台灣人設計的減糖益生菌乳清蛋白!】
在挑選運動前的食物時,可以選擇有添加蛋白質的,而非純穀物,因為可以同時補充到優質碳水化合物及蛋白質。下面是營養師推薦的 TOP3,不管外食族或備餐族都很適合:
💡 延伸閱讀:【天然穀物點心,添加酪蛋白延長飽足感】
💡 延伸閱讀:【運動前後要做哪些準備?】
除了運動前的飲食補充,平時飲食計畫也會影響運動表現喔!日常飲食攝取足夠優質碳水化合物、蛋白質、脂肪,讓身體保持健康且隨時充飽電的狀態,更能提升運動表現,及運動後修復!想了解更多日常的飲食營養,請持續追蹤!
營養師談減脂系列 | 本文由 NAKED 專任營養師 Zoe 撰寫 @dietitian._.zoe_
NAKED Protein 是一個以自信有活力的積極生活者為主要客戶群的營養補充品品牌。我們的產品以最優質的乳清和營養素為基礎,旨在為積極生活者提供最高品質且專業安心的營養補充方案,幫助他們面對挑戰和實現積極的生活方式。我們的品牌風格溫暖、大方、活力、專業,體現了我們對積極生活者的尊重,並陪伴他們成為更好的自己。
本篇從飲食、運動、常見減脂問題切入,讓你了解減脂飲食可以很有彈性、從日常生活習慣就能著手,容易執行不需勉強自己。
▸▸ 閱讀更多
大家對乳清蛋白的印象是不是只有健身的人可以喝呢?沒有運動或很少運動的人喝了是不是容易胖?到底乳清蛋白是什麼呢?可以當作代餐使用嗎? 裸肌營養師將在這篇文章解答大家對於乳清蛋白的疑惑!
▸▸ 閱讀更多