營養師喝乳清系列 | 本文由 NAKED 專任營養師 Zoe 撰寫 @dieti.lion

「懷孕可以喝乳清蛋白嗎？」「可以給小朋友喝乳清蛋白嗎？」 在人生不同階段，會有不同的營養建議，如果你有相關的疑問，今天Zoe營養師就來幫大家解析！

孕婦 / 哺乳媽媽｜必要時可補充乳清蛋白

懷孕期每天需增加10g蛋白質，哺乳媽媽則是需增加15g。建議平時飲食多攝取原態食物，以獲取不同的微量元素。

若當天食慾不佳，或是蛋白質攝取不足，營養師才建議透過乳清蛋白來補充足夠的蛋白質！

每一包裸肌乳清含有25g的蛋白質，相當於一份雞腿排、2杯豆漿(400ml) 的蛋白質含量。即使喝半包也足以補充每日的蛋白質缺口！

 

✨ 口味推薦：黑白芝麻，補充蛋白質同時也補充到鈣質！

💡 營養師小叮嚀：注意咖啡因含量！ 茶系列的口味（烏龍、奶茶、鐵觀音、抹茶），每一包的咖啡因含量約等於中杯咖啡(120~200mg)，因此也要注意攝取量，媽媽們每日的咖啡因攝取量不能超過 300mg 喔！

💡延伸閱讀：【營養師監製－嚴選天然原物料，喝了最安心的乳清蛋白】

 

兒童 / 青少年｜必要時補充半包以下

雖然在成長階段，兒童/ 青少年的蛋白質需求量相對較高，但以現代學齡期孩童的飲食習慣，其實透過一般食物即可達標（素食者或不愛吃肉者例外）。裸肌的乳清一包有25克蛋白質，加上平時飲食是容易超量的！

營養師建議兒童或青少年階段飲食多吃原態食物，必要時再搭配半包以下乳清蛋白就好。

 

💡 營養師小叮嚀：注意咖啡因含量！ （學齡期孩童需避免攝取過量咖啡因。）

裸肌含咖啡因的口味有：「奶茶、烏龍、鐵觀音、抹茶」，若要給小朋友喝，口味上記得要避開這4個口味哦！

高齡族群｜推薦每天都要補充

年長者可能會因牙口不好、飲食習慣等原因，開始少吃肉蛋類比例。高齡者蛋白質若攝取不足，可能會有肌少症的問題。

隨著年紀增長，體內酵素及菌叢會減少，補充關鍵的益生菌，能讓身體吸收狀況變好，吃進來的營養也能好好被利用。

因此益生菌乳清蛋白一次解決高齡者腸胃功能差及蛋白質攝取不足的問題。

 

💡 營養師小叮嚀：若高齡長者有肝腎疾病、血糖問題，記得先向專科營養師或醫師諮詢！另外有服用中西藥的話，乳清蛋白屬乳製品，且有一些含茶的口味，記得要和藥物間隔2小時以上，以免成分交互抑制作用。

💡延伸閱讀：【乳清蛋白有什麼功效？營養師推薦給老年族群補充蛋白質！】

 

全家人都能喝的乳清蛋白飲｜營養師監製，把關優質成份與營養

  • 嚴選指定菌叢，把關健康

益生菌有百萬種，每一支菌種的功效都不太一樣，有幫助排便、幫助調整體質等等。

NAKED Protein 裸肌挑選的專利益生菌：動物雙歧桿菌CECT8145，榮獲歐盟專利及許多文獻實證有效幫助消化、體態管理、腰圍管理。也是台灣永齡健康基金會挑選作為治療老人肥胖的指定益生菌種。

💡延伸閱讀：【專利益生菌CECT8145的功效全解析與實證文獻】

 

  • 嘴饞可以喝，有飽足感

嘴饞時你都吃小零食或餅乾嗎？長期攝取精緻澱粉及隱藏油脂，容易造成身體負擔。

益生菌乳清蛋白還有一個特色是可以增加飽足感（CECT8145＋乳清蛋白雙重效果）！許多消費者回饋喝完半杯都會很飽，很適合午後解決嘴饞！

 

  • 營養師監製，成分單純天然

NAKED Protein 裸肌乳清蛋白全產品由營養師監製，嚴選成份及優質配方，減少不必要的添加物，不甜不稠好沖泡，帶給全家人最好的營養。

 
 
 

 

 

關於 NAKED Protein

NAKED Protein 是一個以自信有活力的積極生活者為主要客戶群的營養補充品品牌。我們的產品以最優質的乳清和營養素為基礎，旨在為積極生活者提供最高品質且專業安心的營養補充方案，幫助他們面對挑戰和實現積極的生活方式。我們的品牌風格溫暖、大方、活力、專業，體現了我們對積極生活者的尊重，並陪伴他們成為更好的自己。

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