《裸友人物誌》最美地勤 Doris，克服七年與二胎的阻礙，重拾健身的熱情

Doris，美寶，或有粉絲開玩笑似的稱呼為放火王，目前是兩位孩子的媽。

運動對她來說，是一件相隔七年和兩次懷孕後又重新被喚起的記憶，一起來看看是什麼原因讓 Doris 願意重新面對這件苦差事，在過程中又如何克服惰性和受傷，持之以恆地運動，最終獲得自信的體態。

擔任航空公司地勤的她，為了自身的形象和對職業的敬重，努力地透過運動保持著自己的體態。結婚後，又接連生下了兩個可愛的寶寶，運動對她來說，已經是七年前的事了。如今，事業蒸蒸日上、家庭生活美滿的她本無重新運動的念想。然而一件來自過去的事物無意間出現在她眼前，讓她重新燃起了動力。 

「我翻到以前有在運動自己的照片」看著照片中的美麗而自信的自己，讓 Doris 開始有了運動的念頭。「我們這種三十幾歲，又生完小孩的，代謝真的變得很慢」。Doris 和我們坦言，產後她雖然靠著飲食控制恢復身材，但代謝和肌肉量已經大不如前。相隔七年的時間，有如邀請一名出社會工作三年，可能已經成為公司小主管的上班族重新考一次大學入考考試，當中的困難可想而知，更別提經歷兩次的生產，於是我問到 Doris 重新開始運動後，有沒有遇到甚麼樣的困難？

「非常困難非常有阻礙，我有 7 年的時間沒有運動，才做開合跳一百下就已經快不行了」Doris 真誠的和我們分享她重新開始運動後，是跟著 youtube 上的運動影片，由於沒有專業的教練指導，也因為相隔上一次運動太久，一開始時常遇到肌肉痠痛甚至運動傷害的問題，且在剛開始一兩周時，由於體重體脂等數據沒有太明顯的變化，而感到有些氣餒和難以持續。

後來，她靠著為自己設立目標和調整心態及運動方式讓自己能夠持之以恆的運動，也大方和我們分享其中的關鍵。在訪談時 Doris 和我們分享她每周都會記錄自己的體態變化也會以自己喜歡的網紅明星等作為榜樣激勵自己。過程中，Doris 也靠著朋友間的互相鼓勵來激勵自己，以克服自己的惰性。

她提到「有時候自己會想要偷懶，就問朋友今天有沒有運動，他說有，我就覺得比我瘦的人都這樣了，我還有甚麼理由發懶？」。

在這個過程中，Doris 也不斷調整運動方式，找到一套最適合自己的方法，從剛開始一訓練就是將近一小時的高強度有氧TABATA，調整為一次15分鐘左右的中強度有氧和瑜珈，她認為「一天做一小時，然後全身痠痛發現自己要休息一周，不如每天做15分鐘，但每周可以做 3-4 天，比較可以持之以恆」，她也認為不要只想著開始時的痛苦，而要去想完成後的收穫。「最難的時候是你還沒開始運動，但當你穿上衣服，打開電腦電視，做完後是非常有成就感的」。

「不要被數字綁架，前期改變比較慢，但堅持一段時間就會有明顯的改變」這是她想送給所有在這條路上辛苦人們的一句話。現在的 Doris 不再糾結於數字的變化和拘泥於過往和偶像，而是追求著自身理想的體態，並且未來也會尋求專業的教練協助，一如她在事業上不斷突破困難，每一天都是新的一天，也是新的巔峰。

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